Cristiano Ronaldo revela por primera vez los secretos de su estricta rutina de sueño que le ha permitido mantener una edad biológica de 28,9 años a 40 años de edad cronológica
La estrella portuguesa confesó que duerme exactamente 7 horas y 15 minutos cada noche, luego del innovador método de ciclos de 90 minutos desarrollado por su entrenador de sueño Nick Littlehales. Ronaldo se encuentra religiosamente entre las 23:00 y las 24:00 horas para despertar a las 8:30 de la mañana, manteniendo una disciplina inquebrantable que considera “la herramienta más importante” para su rendimiento deportivo. Esta rutina polifásica también incluye siestas estratégicas distribuidas durante todo el día que optimizan su recuperación muscular.
El futbolista de Al-Nassr también reveló que no habla por teléfono después de las 10 pm según sus datos de relojes inteligentes, esta disciplina extrema le ha permitido tener una edad biológica de 11.5 años menor que su edad real, lo que demuestra que “la rutina es la más importante” para mantener su nivel de élite a los 40.
